今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 48kg 87% (あと0.6kg) 168cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年11月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 シャクシュカ(卵ナシ)、
            プロセスチーズ1個、 トースト1/2枚(ハチミツ)、
           コーヒー、


    昼食・・・   タイカレー(タマネギ、人参、シイタケ、セロリ、
             鯖缶)、 白米&もち麦ご飯、 目玉焼き、
            らっきょう少々、


    おやつ・・・   おはぎ1/2個、 干し柿1個、 コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 鰤のソテーアボカド和え、
              レタス、 煮物(大根、コンニャク、シイタケ)、
             納豆、 辛子明太子、 ほうれん草のお浸し、
     
              ダックワーズ1個、 干し柿1/2個、 コーヒー、
             ハチミツジンジャーティー、


       ☆   久々にタイカレー。 お店のそれとは違って、
              自宅仕様はお野菜タップリ!! おまけに
              今日はお肉ではなく鯖缶でヘルシーに♪

              タップリ作ったので、明日もまた頂こう!!
      

    カロリー合計:14:58
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 凄いちゃんと自炊してて偉いです〜〜♪私も頑張ろう。数値も安定の順調さ。素敵っス(〃ω〃) 2016.11.30 21:45
    • マロンクリーム マロンクリーム > makiさん

      makiさん、いつもコメントありがとうございます!!

      寒くなって甘い物にも手が伸びがちですが、
      基本的な食事は出来るだけ手作りしてます。

      makiさん、最近は筋トレに励んでおられる様で、
      私も見習わなければ!!  腹筋50回だけは欠かさず
      行っているんだけれど、なかなか割れないんですね、
      腹筋って、、、。

      12月、イベント毎が多くて暴飲&暴食が
      怖い季節ですが、お互い風邪などに注意しながら
      ダイエット、ぼちぼち頑張りましょうネ0(^^)0
      2016.12.01 11:43
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