朝ウォーキング⑨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 49.1kg 47kg 73% (あと2.1kg) 160.8cm 49.1kgの体型
    体脂肪 32% 25.4% 24% 160.8cm 標準

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2016年11月30日

  • りり

    なんと14日ぶりの朝ウォーキング!
    無理はしないと決めているものの、サボりすぎだわー。

    体重も、昨日49kg台には戻りたくないって書いたのに、戻ってますね(-_-)。
    まあいいや。これまで通り行きつ戻りつ、目標に向かっていきたいと思います。

    今朝のウォーキング、着こんでいった割にはさほど寒くなく(いや寒かったけど)手袋やマスクもしていたお陰か、すぐにぽかぽかしてきました。
    前半は早歩き、後半はジョギング+早歩きで、50分程で帰ってきましたよ。


    昨日夕方 素焼きせんべい2枚

    夜 鶏肉の鍋、ぶどう、アルコールは珍しくビール500でおしまい!

    今朝 ピザパン半分、もちもちきな粉ロールひとつ

    お昼 昨日の鍋のアレンジ、大豆のカレー煮込み、特保ソーダ

    おやつに、クランベリーのチョコ


    その他の数値
    BMI 18.6→
    筋肉量 34.6↑
    内臓脂肪 3.0→
    基礎代謝 1061↑
    体内年齢 34↓

    私、朝ウォーキングした日はテンションが高いみたい(笑)

    カロリー合計:15:35
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