1ヶ月で−4kg!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.1kg 55kg 24% (あと9.1kg) 158cm 64.1kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.6% 25% 158cm モデル

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2016年11月30日

  • ナツ

    ★ダイエット 16日目★

    生理のせいか
    今日は眠くてずっとお布団の中…
    昨日の夜ごはんは少なめでしたが
    とりあえず、朝、昼食べなくても
    もちました!

    夜は歩いて職場まで行って
    お客さんとお店のママからの差し入れが
    今日はない事を願う!

    1ヶ月の目標も
    あと14日で−1.1kg落とさないと!
    本当は彼の誕生日の
    12月20日近辺には
    60kg台抜けてたいが…

    わーい♡
    昨日夜ごはん控えたおかげか
    64.1kgに戻ってた♡
    気を抜かないようにしないと!


    ★朝ごはん★
    ・無し

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・しょうがチゲスープ
    ・ハムステーキ 半分
    ・ヨーグルト

    ★夜食★
    ・焼き鳥 うずら レバー

    ★運動★
    ワンダーコアS
    ・腹筋① 50回×2
    ・腹筋② 50回
    ・二の腕① 50回
    ・二の腕② 50回

    ・足パカ左右 50回ずつ
    ・ツイスト腹筋 50回
    ・スクワット10回
    ・ウォーキング 1時間

    生理中 カロリー合計:17:53
    •  
    • コメント6件
    • sakuto*mama sakuto*mama 頑張ってるねー! 2016.11.30 20:49
    • sakuto*mama sakuto*mama ナツさん運動もしっかりやってて凄いっ! o(≧▽≦)o
      生姜、私もとりあえずチューブですが毎食入れるようにしました♪( ´▽`)
      私も体動かさなきゃーっ٩( 'ω' )و
      2016.11.30 20:51
    • ナツ ナツ > sakuto*mamaさん
      家では、何とか出来る事してますが
      やはりジムへ行くのは面倒くさくて
      なかなか、行けてないです(´ω`)

      生姜チューブも使いやすくて
      いいですよね♡

      頑張りましょうヾ(*´▽`*)ノ
      2016.12.01 04:07
    • アップル アップル 運動えらいなー(^-^)
      もっと筋トレしなきゃなー。
      2016.12.01 05:38
    • ナツ ナツ > アップルさん
      筋トレってサボりがちになっちゃいますよね(´ω`)
      ナツもまだ気合いを入れないと
      やる気が起きなくて…
      毎日、筋トレがちゃんと
      日課になってる方は本当すごいと思います(´∀`)
      2016.12.01 12:23
    • マシュマロちゃん マシュマロちゃん はじめまして꒰ ∩・∇・∩꒱
      しょうがチゲスープ美味しそうです\( ö )/♡
      寒い時期に温まりそうなメニューですね!
      2016.12.02 07:54
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