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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.1% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • ペンギン

    自転車 106.2kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    牛皿(並盛)
    266kcal(1食分)吉野家
    豚汁
    150kcal(1人前)
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    とろすた丼
    1350kcal(1人前)伝説のすた丼屋

    夕食

    ダブルチョコオールドファッションドーナツ
    530kcal(1個)ファミリーマート 山崎製パン

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ

    運動

    歩行
    6km
    自転車
    9.7km

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    カロリー合計:2909kcal19:27
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ペンギン

165.9cm 61.4kg

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