11/30★彡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.2kg 52.3kg 48kg 61% (あと4.3kg) 156cm 52.3kgの体型
    体脂肪 32.5% 30.5% 24% 156cm モデル

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2016年11月30日

  • まゆら

    今月は、増えた!先月と合わせて、2キロは、増えてしまった。

    毎日、甘いものばっかり食べて、お菓子もチョコも食べて。
    ダメだったな。

    12月の目標は、2キロ減らす!

    ①何か、食べたくなって、冷蔵庫を、あけてしまったら、水をのむ。←お菓子、間食対策。
    ②トイレのついでに、スクワット。←何かしら、運動。
    ③食事の時、スープをのむ。←満腹感

    基本的に、レコは、する。
    食べたくなったら、ノート書く読む。


    さて、12月、やせるぞ〜((o(^∇^)o))







    カロリー合計:19:42
    •  
    • コメント11件
    • rakupon rakupon こんばんわ♪ (#^^#)

      今すごく頑張り出してるから
      このまま頑張ったら
      年末は楽しみな結果が出そうだね(^_-)-☆

      その目標すごく良い‼
      ほんと最近のまゆらさんスゴイ♡
      私も頑張らなくっちゃ‼
      モチベショーンアップしたよぉ(`・ω・´)ゞ
      2016.11.30 20:07
    • まゆら まゆら > rakuponさん

      2キロは、ちょっとほんとは、きついと思ってます。目標は、高めに。

      このモチベ、続くのか、不安では、ありますが。

      たとえ、落ちなくても、無理な我慢は、しないで。生活に、痩せ活が、増えるようにしていこうと、思います。

      ちなみに、今日は、だらだらしてる時間が、少し減りました!!
      2016.11.30 20:10
    • ミスティ ミスティ こんにちは!遊びに来ました!

      なんだか目標も身長も同じで、停滞してるのも甘いもの好きなのも同じですね。

      励ましあって目標クリアしてキープできる食生活を身につけましょう^_^

      どうぞよろしくです
      2016.11.30 20:11
    • まゆら まゆら > ミスティさん

      ありがとうございます〜^_^

      今は、甘いものに、支配されています。

      少しずつ、抜け出します!!

      12月は、きっと、三歩は、前進したいと、思ってます。
      2016.11.30 20:18
    • rakupon rakupon

      ダラダラした時間って
      結構あるもんね。
      減ったなんてすごいなぁ♪
      私も今からお家運動頑張るね‼
      食べて動く♡
      2016.11.30 20:33
    • まゆら まゆら > rakuponさん


      出かけるのが、あまり好きじゃないので、それだけでもう、デブ活ですよね。家での過ごし方が、カギです。

      この状況で、キープしてるのは、キセキかな?

      減らすのは、至難の技だわ〜^_^

      でもでも、やっぱり、太ってると、体もだるいし、気持ちも沈むし、やせると、いいことばっかり。
      やせよ〜〜★彡
      2016.11.30 20:41
    • チョー偏食 チョー偏食 おおおおおお!!

      まゆらさんも、一か月2キロ減量の目標をもう日記で、
      公言しちゃったのね。。。。。 うふふ(o^―^o)ニコ

      こうなったら、やるっきゃないよね ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

      って言っても、ワタシも不健康ダイエットをする気はないので、
      無理は禁物。健康的に痩せていこうね。 (((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.11.30 20:53
    • チョー偏食 チョー偏食 追伸

      食事のとき、スープ飲むのいいですね。
      ナイス!アイデア、だと思いまっす。
      2016.11.30 20:54
    • いつかのまさ いつかのまさ ライバル登録ありがとうございます☆

      甘いもの食べたくなる気持ちものすごくわかります^^

      職場のテーブルには今現在、ローソンのあんドーナツ3個入り2個、スナック菓子2袋、お土産のチョコ、などなどが並んでます。我慢我慢。

      2キロ減目指して12月もよろしくお願いします☆
      2016.11.30 22:51
    • まゆら まゆら > チョー偏食さん

      言っちゃいましたね!
      頑張るしかない!

      でも、なんだか、頑張れそうな気もします。チョーさんも2キロ減、頑張ってるし、わたしも!みたいな。

      とりあえず、今夜は、間食なしで、今、布団にはいったよ〜^_^

      スープの手、なかなか、いいと、自分でも、思ってます。
      基本、味噌汁です。ミソスープ(笑)
      2016.11.30 23:34
    • まゆら まゆら > いつかのまささん

      こちらこそ、よろしくお願いします^ ^

      職場、その状態は、まさに、誘惑だらけではないですか!?

      でも、うちも、じゃがりこの新作、買ってあったりします。我慢してます〜(^^;;
      2016.11.30 23:36
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