16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.4kg 64.5kg 57.4kg 29% (あと7.1kg) 167cm 64.5kgの体型
    体脂肪 30.3% 24% 167cm モデル

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2016年11月30日

  • アタル

    減ってたー!64kg台きたー!今月の目標ギリギリで達成だ!w
    体脂肪率上がってたからまた戻るんだろうけど、1kg以上増えることはないだろうからまぁ良い調子だ。

    紙媒体には前々から記録してるんだけど、こっちにも食事内容載せることにする。

    《朝》
    ココナッツオイル+しょうが紅茶

    《昼》
    伊藤園 毎日1杯の青汁(無糖)
    サラダチキン(ハーブ)
    豚しゃぶサラダ
    濃いりんごゼリー 0kcal

    《夜》
    プロテイン+アーモンドミルク300cc
    ズッキーニの牛肉巻き
    ささみとしめじとわかめのマリネ
    梅干し 2粒

    カロリー合計:19:54
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    • コメント2件
    • sakuto*mama sakuto*mama 励みになります! 2016.11.30 20:52
    • ナツ ナツ 励みになります! 2016.12.01 04:01
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アタル

167cm 64.6kg

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