17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49.4kg 47kg 40% (あと2.4kg) 161cm 49.4kgの体型
    体脂肪 28.4% 27.4% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • 明日風

    0時半就寝→7時起床。
    体重が右肩上がり…。
    なんだかんだで食べてるもんな~。
    (^_^;)
    ただ、今までがダラけきっていた為、少しずつやっている運動(と言えるのか)の効果で、顔と身体は少し締まった感じになった。
    焦らず無理せず頑張ろう。
    第一の壁は、昼間のお菓子か…。

    朝食:シリアル、ヨーグルト、豆乳
    昼食:青椒肉絲、温野菜サラダ
    間食:スナック菓子、チョコ
    夕食:カレーライス(ソイライス)、
       レタスサラダ、大根葉ソテー
    運動:買い物、顔トレ、ラジオ体操
       ストレッチ、ながら筋トレ
    お通じ:有

    カロリー合計:19:59
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明日風
明日風

161cm 48.9kg

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