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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.6kg 52kg 23% (あと4.6kg) 158.5cm 56.6kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.2% 22% 158.5cm 理想

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2016年11月30日

  • あんこ

    冷えてきたせいもあるのか、またまたチュンしゃんが体調不良。。。


    ポカリ 蜂蜜 栄養剤 ホッカイロで様子見です。


    お昼に体温が下がっていたので、応急処置で砂糖水をあげたら、お気に召さなかったらしく(笑)

    休憩時間に、ポカリを飲ませに帰ると。。。

    …弱ってるくせに、私が近づいた瞬間に
    『…なんか嫌なもん飲まされる予感!(`Θ´;)』
    って顔で、飛んで逃げるチュンしゃん(;´∀`)

    やだやだ言ってるチュンしゃんを、心を鬼にして捕まえ。
    嘴にポカリを一滴つけてやると…

    『ん? あ、これ結構ウマイわ(´・Θ・`)』

    て感じで、グビグビッと飲んでくれました(笑)


    そーゆー単純なとこも、好きよ。

    チュンしゃんは、うちに来たときから不調を乗り越えてきた子だから、今回も、乗り越えるどころか 蹴ッ散らかしてくれるはず!!☆

    元気になあれー 皆 元気になあれー



    朝昼…600kcal
    ☆夫がくれたピザとラムレーズンチョコパイ
    ☆純ココア+低脂肪牛乳、豆乳+オリゴ糖
    ☆玄米酵素

    間食…60kcal
    ☆コーヒー+砂糖、ミルク

    夕方…600
    ☆味噌汁 (玉ねぎ、人参)
    ☆大葉+納豆
    ☆雑穀ご飯
    ☆コーヒー+砂糖、ミルク
    ☆チーズスイーツ
    ☆玄米酵素

    間食…400kcal
    ☆黒糖レーズンパン 白餡
    ☆あられ
    ☆ぽりぽり小魚

    1670kcal

    帰宅したら、夫のご飯を作って、おかずつまみ食い+キャベツ食べると思うので、

    1800~1900kcalになる予定。

    昨日もこんくらいでした~

    仕事の日は、ある程度仕方ないか…


    運動は、踏み台昇降25分やろう!

    足のマッサージも出来るかな?(^.^)♪

    カロリー合計:20:29
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