やせおかレシピ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 53.7kg 52kg 46% (あと1.7kg) 156.5cm 53.7kgの体型
    体脂肪 29.7% 28.8% 25% 156.5cm 美容

2016年11月30日

  • あんころもち

    今日は半月ぶりにピラティス行けましたー(≧∇≦)
    嬉しい!

    まだまだダメダメですが、呼吸意識!
    久々だから、感覚つかむのに精一杯、、。

    午後はまったり。
    夕べの寝不足がたたりうたた寝。
    というより気絶に近い、、(ー ー;)

    私は根っからのラジオっ子なのですが、
    本日大好きな番組のコーナーゲストに、今話題のやせおかレシピ本の著者さんが出ていたので
    耳かっぽじって傾聴(♯`∧´)

    全く詳細を知らずにいたのですが、
    ご本人も50代で20キロ以上の減量に成功、、。
    やっぱり血糖値コントロールが鍵なんだとか。
    それにはお酢と食物繊維をうまく使うことが大事。
    ナルホロ_φ(・_・

    カロリーより血糖値っていうのはなんだか最近ちょっと分かる、、。
    バイト終わった空腹時にパン食べると確実に身体がだるくなり動けない。
    身体に良くなかったのに早く気付けーT_T
    総カロリーや量ではなく、やはり内容なんですね。
    満足感あるまで食べて、
    綺麗になるならこれはNICE!
    普通の作り置きおかずは週に一度のくらいに作るので、
    取り入れてみようかしらん。

    でもタニタのレシピ本も一回真似しただけでやめてしまったしなー(~_~;)

    レシピって相性ありますよね。
    でも本屋にあったら買いますー(≧∇≦)

    夕飯は作り置きのひじきをハンバーグに変身!ψ(`∇´)ψ
    ひじきに大豆たくさん入れたから、やっぱり崩れやすくて食べづらい。
    でも美味しいので良し!

    ●朝)マメぱん、レーズンウィッチ
    ●昼)ネギトロ巻き、納豆巻、中華スープ、チリコンカン
    ●夜)キムチ納豆、もち麦ご飯、ひじき豆腐ハンバーグ、ジャガイモチリコンカン、味噌汁

    ●お通じ◎
    ●運動 ピラティス、踏み台昇降20分
    ●水分◎
    ●体調 寝不足

    _φ(・_・市民体育館にて血管年齢測定
    実年齢と同じ

    明日から三連勤&生理予定日なので、
    疲れ溜めないよううまく受け流すー(^ ^)
    でもここ何カ月かPMSがひどくなくてありがたいー(^ω^)
    前は直前は寝込んでいました。

    今回はちょっと胸が痛い、腹が痛い、ちょいイラッくらいです(*^^*)
    まあその分今月は風邪でほとんど無駄にしましたが、、_| ̄|○

    カロリー合計:21:04
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