ダイエットリスタート21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.7kg 60kg 45% (あと2.7kg) 162cm 62.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.5% 28% 162cm 標準

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2016年11月30日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.7kg
    体脂肪率 31.5%
    基礎代謝 1331

    【起きた時間】
    7:59

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    牛乳がけフルーツグラノーラ、野菜ジュース

    昼:
    キャベツ、トマト、アスパラガスのベーコン巻き、卵焼き、コーヒー(ミルク砂糖入り)1杯


    揚げ餅、ハヤシライス、ガーリックステーキ、トマトとルッコラと玉ねぎのサラダ、福神漬少し、ゆで白菜のポン酢かけ、ピザポテト(ポテトチップス )、韓国のスティックコーヒー1杯

    その他: ウーロン茶、麦茶3杯

    【運動など】
    プランクチャレンジ2日目、スクワットチャレンジ2日目、お風呂で自己流全身マッサージ

    【万歩計】
    2443歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.6kg 
    体脂肪率  31.3%
    基礎代謝  1332

    今日の誤差 100g

    【コメント・気づいた体の変化など】
    ・今日は父親が休みだったのか朝から家に居たのでトラブらないために散歩に行くのを避けて、基本部屋に居た。

    【総評・反省・出来事 ・できたことなど】
    ・朝7時台に起きれた。
    ・3000歩以上歩けなかった。(実質引きこもってたから)

    【明日の予定】
    ・特になし

    【明日の課題 (毎日2つ)】
    ・朝7時台に起きる。
    ・万歩計歩数3000歩以上。 (できれば5000歩以上)

    カロリー合計:21:21
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綺理果

162cm 63kg

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