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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.2kg 46kg 28% (あと6.2kg) 158cm 52.2kgの体型
    体脂肪 31.3% 29.8% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • まどか

    明日はとうとう健康診断!
    目標の52kg、なってるかな…?

    朝食

    オールブラン、ヨーグルト、バナナ、ベリーミックス、プロテイン、豆乳、カフェオレ
    460kcal(1食分)

    昼食

    玄米、味噌汁、和風野菜、つくね2本、いももち、ブロッコリー、みかん
    500kcal(1食分)

    夕食

    トマトジュース、玄米ブラン
    350kcal(1食分)

    間食

    コーヒー3杯、アーモンドと繊維、カフェオレ、甘酒
    275kcal(1食分)

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    カロリー合計:1585kcal21:30
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