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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.4kg 64kg 76% (あと1.4kg) 164cm 65.4kgの体型
    体脂肪 30.3% 28.2% 22% 164cm 理想

2016年11月30日

  • 節約ダイエット

    朝→バニラヨーグルト、ホワイトルマンド
    昼→暴君ハバネロ、チョコモナカジャンボ
    おやつ→マーブルチョコ
    夜→豚テキ(豚厚切りロース、アボカド)
       卯の花(粉おから、人参、椎茸、絹さや、玉ねぎ)
       和え物(小松菜、ツナ、塩昆布)
       ふりかけご飯

    カフェオレ、抹茶ミルク、小岩井ぶどう


    今日は気乗りしないので運動はお休み。
    卯の花かなり美味しいし!ちょっとハマりそう!!!
    娘はみじん切りの椎茸が気になるらしく、疑いながら食べてるけど(汗)

    相変わらずお菓子食べたい欲がおさまる気配無し;;

    生理中 カロリー合計:21:34
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