筋肉痛で立ったり座ったりが辛い、便1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96kg 79.9kg 78kg 89% (あと1.9kg) 158.8cm 79.9kgの体型
    体脂肪 46.6% 43.8% 25% 158.8cm 平均

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2016年11月30日

  • 三日月

    昨日は久々に下半身の筋トレを張り切って行い、今日は太ももの裏〜ふくらはぎが筋肉痛に。
    たったり座ったりが辛い(๑•́ ₃ •̀๑)

    今日は一日中ウォーキングというより買い物&病院で潰れてしまった
    今、野菜が特に高いよね。とはいえピークより少しは安くなってきてるのかな(*⁰▿⁰*)数円安くなってるものもちらほらあった

    ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤
    朝食 8:30
    白米、小松菜とスイートコーンのバター炒め、白菜のお浸し(ここまで昨日の余り)、スープ(鶏ガラスープ、コンソメ、わかめ、たまご、もやし)
    水、玄米茶
    ※鶏ガラスープだけのつもりが極少量しかなくコンソメ追加

    玄米茶

    昼食 14:30
    お弁当(白米、ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし、キャベツ、たくわん、小梅、鶏肉焼)


    夕食 18:15
    焼き鮭1/3切れ、コンニャクソテー
    薄めのブラックコーヒー



    ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
    体調⇨ok
    お通じ⇨昼食後少ししてから中1
    睡眠⇨7時間
    薬⇨フェルム

    よし、明日でフェルム終了❀(*´◡`*)❀長かった

    カロリー合計:21:58
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三日月
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