12日目 11月30日 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 54.3kg 50kg 20% (あと4.3kg) 157.5cm 54.3kgの体型
    体脂肪 35% 33.5% 28% 157.5cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • ぷよぷよ

    しばらく低糖質ダイエット続けていた…のに、
    昼食の時、誘惑に負けて冷凍してあったご飯を食べてしまった。
    110gも! 80g位にしておけばよかった(-_-;) たいした差じゃないが… 
    やっぱり、カレーにはご飯がつきもの…だし、今日はカレースープじゃなくて白いご飯にカレーをかけて食べたかったのだー( ^^) _U~~
    まあ、こんな日もあるよね(#^^#) 影の声「ある、ある!」

    【朝】低糖質パン30g 野菜サラダ(レタス、トマト、キュウリ,
    生姜酢) ゆで卵1個 豚肉ソーセージ2切れ ヨーグルト(バナナ、キーウィ、プルーン、ブルーベリー、きな粉) りんご1/2個 カフェオレ2杯 

    【昼】無印レトルトカレー・グリーン(鶏肉、タケノコ、ふくろだけ) 麦入りご飯110g りんご1個

    【夜】すき焼き(牛肉、白滝、エリンギ、舞茸、春菊、焼き豆腐、長ネギ) 生卵2個 糖質0ビール350ml1缶 

    【運動】NHK みんなの体操 スクワット12回×2
    【お通じ】〇

    カロリー合計:22:36
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