55日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 49.4kg 48kg 66% (あと1.4kg) 164cm 49.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 19% 164cm 美容

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2016年11月30日

  • Pao

    週に二回は、1リットルの牛乳でカスピ海ヨーグルトを作ってます。
    いつも、種用、300ml×3個を作ります。このヨーグルトを使って、レアチーズゼリーを作ってます。ヨーグルトは大好きなので、市販の物も買って食べてます。バニラ味のヨーグルトが大好きです。

    朝ラン
    ナイキトレーニング
    ランニング準備ヨガ
    ランニング後ストレッチ

    今晩は、次男のサッカー帰りが遅く、車内での夕飯でした。

    就寝前体重 49.7kg

    朝食

    ごはん132g、目玉焼き54g、キムチ、キクラゲの佃煮少々
    0kcal(1食分)

    昼食

    スネ肉のシチュー156g、白パン33g、ギリシャヨーグルト110g
    0kcal(1食分)

    夕食

    チーズハムサンド2個、ウィンナー、大学いも
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal22:48
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実践中のダイエット方法

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164cm 49kg

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