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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 55.4kg 48kg 65% (あと7.4kg) 159cm 55.4kgの体型
    体脂肪 38.8% 29.5% 25% 159cm 美容

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2016年11月30日

  • ゆっぴ

    朝 55.8kg 体脂肪率31.2%
    夜 55.4kg 体脂肪率29.5%

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    鮭定食(ごはん半分)
    600kcal(1食分)

    夕食

    サラダチキン
    124kcal(1食分)
    ゆでたまご
    132kcal(2個)
    海藻サラダ
    100kcal(1食分)

    運動

    ランニング
    1時間
    クランチ
    250回
    レッグプレス(52kg)12回
    5セット
    レッグプレス(59kg)12回
    1セット
    内もも(39kg)12回
    3セット
    ラットプルダウン(18kg)12回
    2セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット

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    カロリー合計:956kcal22:59
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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

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