day 14

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 72.8kg 50kg 7% (あと22.8kg) 156cm 72.8kgの体型
    体脂肪 44.3% 42.7% 29.5% 156cm 平均

2016年11月30日

  • ミケランジェロ

    朝:トースト、クラムチャウダースープ、ヨーグルト(蜂蜜)。

    間:カフェオレ。

    昼:玄米おにぎり、野菜炒め、ゆで卵、ミニ焼売、野菜みそ汁。

    夜:ソイプロテイン。


    運動:ウォーキング&ジョギング(1時間45分)、体幹トレ。
    お通じ:○


    人の分の仕事もやってて忙しく、
    お昼の弁当は17時にやっと食べれた。(←毎日言ってる気が…(笑))

    ここ1週間くらい体重がずっと横ばい・・・
    減らないなぁ~~~停滞期にはまだ早すぎる気がするし、、、
    なんかやり方間違ってるかな~??

    カロリー合計:23:30
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ミケランジェロ

156cm 72.6kg

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