野菜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.1kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.1kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.8% 19% 162.6cm 理想

 » 
2016年11月30日

  • Jasmine

    今日は、心がけて、野菜をたくさん食べた。 痩せる為だけでなく健康の為にも野菜の量増やしたい。

    最近よく聞くプラントベースの食事… 興味あるんだけど、続けるのは難しいし、私には、ハードル高い気がするなあ〜

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    ギリシャヨーグルト(チアシード、ブルーベリー、クコの実)、サラダ、低糖質パン&バター、野菜スープ
    0kcal(1食分)

    夕食

    ルッコラのサラダ、ナスとズッキーニのミートソースグラタン
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、ミックスナッツ数粒、アーモンドミルク
    0kcal(1食分)

    運動

    Lumowell
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:00
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る 美味しそうですね!プラントベースという言葉、初めて知って・・。
      jasminさんのお食事、じゅうぶんプラントベースに近い気がしますよぉ。
      励みになります!
      2016.12.01 08:45
    • Jasmine Jasmine > 美脚スクワット!頑張るさん
      100%プラントベースの食事は出来なくても、これから、なるべく野菜を多く食べるように心がけてみようと思っています。
      2016.12.01 12:15
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