1163日目糖質制限風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.5kg 48.9kg 25% (あと0.6kg) 163cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 標準

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2016年11月30日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B85(U67.5↓)
    W最小59.5最大61.2↓cm
    H最小85.5中間86.5最大87.3cm
    太もも45.3~5cm
    ひざ上30.8cm
    ふくらはぎ29cm↓
    足首18cm


    朝食なし


    昼食14:14
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ91.3(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.01塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    つくね串81(糖質4.8塩分0.6)
    ブロッコリー66(糖質10.4塩分0.1)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    838.8kcal(糖質52.68g塩分2.1g)


    夕食20:59
    スピルリナ酵素20粒
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ150.1(糖質0.3塩分0.134)
    子供のウインナー残り半分14(糖質0.112塩分0.07)

    236.1kcal(糖質0.612g塩分0.304g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】13kcal
    【塩分】2.404g
    【糖質】53.292g
    【半身浴】なし
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.4 朝より+0.5kg
    【就寝】時
    1074.9

    カロリー合計:1074kcal00:38
    •  
    • コメント1件
    • いもみ いもみ そっちは、
      九州よりずっと寒いんだろうな(´∀`)
      でも、冬の海もきっとキレイだよね♡
      風邪、早く良くなりますように...☆
      2016.12.01 08:28
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