145日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 54.5kg 48kg 77% (あと6.5kg) 153cm 54.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 32.6% 0% 153cm 標準

2016年11月30日

  • もぐっちょ



    うんちゃんが大量に排出されました

    本当は毎日出てくれると嬉しいんだけどなぁ…




    そして、目標を達成した暁には、どうやって痩せたかをまとめるよう、ライバルさんからリクエストを頂いております

    ちかぢかまとめて、アップしようかと思いますよ!


    おやーすみ!!




    朝食

    バナナ
    32.5kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    252kcal(1.5個)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    スンドゥブ豆腐チゲ
    71kcal(1食分)
    サラダとドレッシング
    150kcal(1食分)
    焼きそば
    347.4kcal(0.6食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    踏み台昇降
    2時間
    スクワット10回
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:951kcal02:07
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ

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