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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44kg 43.5kg 84% (あと0.5kg) 146.6cm 44kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm モデル

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2016年11月30日

  • みかん

    [ジム30回目]

    そろそろ生理がきていい頃なんだけど、くる感じがしないなぁ。

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】8:30
    無調整豆乳
    レタスハムサンド

    【昼食】12:00
    30品目のバランスサラダ
    味噌汁
    おにぎり

    【夕食】19:00
    ジンジャーチャイ
    ミルクプロテイン
    スモークチーズ3個

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(16956歩)
    ☑運動(ウォーキング30分、ジョギング30分)
    ☑半身浴

    夜体重:ー

    カロリー合計:06:21
    •  
    • コメント2件
    • パピコ パピコ 頑張ってるねー! 2016.12.01 19:04
    • みかん みかん > パピコさん

      ありがとうございます*。・+(人*´∀`)+・。*
      2016.12.01 22:33
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