ううん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 59.3kg 56kg 45% (あと3.3kg) 163.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 28% 0% 20% 163.5cm 美容

2016年12月01日

  • スナフキン

    5:40起床 便通あり
    5161歩

    朝:梅干し 青汁
    日中:ブレンド茶
    午前:クリープ入りコーヒー1杯
    昼:ブロッコリー スープ春雨 ウインナーきゃべつ炒め きんぴらごぼう
    午後:野菜ジュース チョコレート1個 バウムロール1個 黒糖くるみ2個
    夕食:ごはん 味噌汁 あんかけ野菜(大根、白菜、ハム、玉ねぎ) 白菜漬け きゅうり漬け
    夕食後:カラムーチョ小2袋 ピスタチオ りんご1個 チロルチョコ10個 ソースカツ4枚

    ウォーキング20分

    過食。
    後悔。
    恥ずかしい。
    工夫と努力をしないとな。

    カロリー合計:07:13
    •  
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スナフキン

163.5cm 59.5kg

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