意識すると増量(笑)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 54.9kg 49.9kg 0% (あと5kg) 153.4cm 54.9kgの体型
    体脂肪 30.8% 31.3% 25% 153.4cm 体重とBMI

2016年12月01日

  • ゆきだるま

    今日から12月。
    はやっ!

    ずっと乱れた食生活で生きてきたから
    ダイエットを意識し始めると食事の量が増えて行く
    もちろん、体重も上昇する_| ̄|○
    いろいろな言い訳に甘んじているから、抜け出せないんだろうけど^^;


    【測定】
    06:08 54.9 kg 31.3 %
    23:17 55.8 kg 30.1 %

    【朝食】
    おにぎり1個
    カボチャサラダ
    スモークチキン

    【間食】
    ブラック珈琲
    飲むヨーグルト+青汁+オリゴ糖

    【昼食】
    おにぎり1個
    きんぴらゴボウ
    菊のお浸し
    ひよこ豆
    煮卵
    味噌汁(豆腐、きゃべつ)

    【間食】
    ブラック珈琲
    炭酸水
    ソイキューブ×4粒

    【夕食】
    ヨーグルトアサイースムージー
    春雨ヌードル(40)

    【夜食】
    完熟バナナアイス

    【運動】
    トイレスクワット

    ※今夜も撃沈_| ̄|○

    カロリー合計:08:44
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ゆきだるま
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