113日目(11/30)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.8kg 52kg 10% (あと10.8kg) 160cm 62.8kgの体型
    体脂肪 38% 34.4% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年11月30日

  • ぽんず

    朝:×
    昼:アジの煮つけ、赤飯、豚の角煮、きんぴら、サラダ、スポンジケーキ
    夜:ご飯、麻婆豆腐、たらこ、シュウマイ
    間食:×

    運動:ウォーキング5km、
    半身浴:寒くて全身浴
    お通じ:◯

    生理中 カロリー合計:08:53
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ぽんず
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