5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62.6kg 50kg 3% (あと12.6kg) 158cm 62.6kgの体型
    体脂肪 35.7% 35.1% 26% 158cm 美容

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2016年12月01日

  • ともえ

    12月スタート☆
    今年も残り1ヶ月きりましたね。
    年末の忘年会に向けて、普段の食事&運動に励みますよー!

    ーーーーーーーーーーーーーーーーー

    【朝】335kcal
    サンドイッチ(ツナ、ハムレタス、ハムチーズ)
    コーヒー(無糖)×2杯

    【昼】428kcal
    ご飯(少なめ)
    豚の生姜焼き
    ほうれん草とチーズのオムレツ
    人参のきんぴら
    白菜のおかか和え

    【夜】559kcal
    ご飯(少なめ)
    白菜とえび団子の煮物
    小松菜と五目厚揚げの炒め物

    【間食】170kcal
    りんご(半分)
    みかん
    ヨーグルト(低脂肪)

    知人からりんごを頂きました(/▽\)キャー♪
    ので、晩ごはんの後のデザート代わりに♥

    【運動】
    筋トレ5日目。
    プランクはまだ20秒ですが、怠けた体にはキツイ。プルプルします( ;∀;)
    プランクチャレンジで頑張ってる方はすごい…( ;∀;)

    カロリー合計:1492kcal09:03
    •  
    • コメント4件
    • あや あや はじめまして☆
      身長も体重も現在同じ位ですね。
      ライバル登録させてください。
      よろしくお願いします。
      2016.12.01 09:32
    • ともえ ともえ > あやさん

      はじめまして(^o^)
      ライバル登録ありがとうございます!
      お互い頑張りましょう♪
      2016.12.01 12:12
    • あや あや 私も昨日ほうれん草のチーズオムレツ作って食べました!偶然☆なんだか嬉しい╰(*´︶`*)╯♡
      美味しそうなお弁当ですね〜☆
      2016.12.01 20:02
    • ともえ ともえ > あやさん
      偶然ですね♪
      微妙に残っていたほうれん草、使いきっちゃわないとと思ってオムレツの中に入れました(^-^ゞ
      美味しそうだなんて嬉しいお言葉…Σ(゚∀゚ノ)ノ
      ありがとうございます☆
      2016.12.01 22:20
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