770日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.5kg 58kg 17% (あと9.5kg) 165cm 67.5kgの体型
    体脂肪 19% 16.8% 13% 165cm 理想

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2016年12月01日

  • モスタ

    体脂肪だけ減って行ってる。よし。
    今日も外食だから走らないとな。
    ついてる!

    朝食:チョコレート

    昼食:パンドシュクレのパン カフェオレ

    間食:

    夕食:パノラマで飲み会 ビール 白ワイン 赤ワイン

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:30
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実践中のダイエット方法

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