ああ、なるほど。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.4kg 74.4kg 60kg 0% (あと14.4kg) 166cm 74.4kgの体型
    体脂肪 38.8% 38.5% 30% 166cm 平均

 » 
2016年11月30日

  • じぇりー

    昨日一日日記を付けてみて、すでに気付いたことがある。

    まず食事の内容が高カロリーで、野菜なんてちっとも食べていない。
    仕事から帰るのが遅いせいもあるけど、22時過ぎに夜食を食べている。
    (夕方にお腹が空くので間食してしまう)

    これは太って当たり前だ。

    朝食

    ブルガリアヨーグルト ブルーベリー
    118kcal(1個)明治

    昼食

    エビのトマトクリームスープパスタ
    160kcal(1杯)味の素
    ジャム&マーガリンサンド
    496kcal(1箱・袋)ローソン

    夕食

    ザンギ
    270kcal(3個)布袋
    ごはん
    200kcal(1食分)布袋

    間食

    クランキーポップジョイ
    249kcal(1箱・袋)ロッテ
    ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし
    183.9kcal(0.3食分)松屋

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    カロリー合計:1676kcal09:43
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