12/1 アルコール表11月結果

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 平均

2016年12月01日

  • 美脚スクワット!頑張る

    アルコール表11月結果であ~る(ºωº)
    先月より少し変化ありか?相変わらず火曜日は頑張っている。

    健康基準は純アルコール量20g以下なので、ワイン50ミリ(アルコール量9グラム)の時は〇にした。

    朝....めかぶ納豆、モンブラン1/4、珈琲、おから蒸しパン少し

    月のもの終わる。また摂生につとめる(。´・∀・)ノ

    昼:野菜味噌汁(えのき、玉ねぎ、ネギ、生姜、大根)、玄米50g、油揚げと大豆煮

    夕:えび3つ、牡蠣2つ、チーズとチンしたもの。豚肩ロース甘酢づけ焼き1枚。いんげんボイル。ナッツ、きんつば1/3 18時終了

    生理中 カロリー合計:10:49
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美脚スクワット!頑張る
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