【肉が重い】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 70.9kg 66kg 20% (あと4.9kg) 155cm 70.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 標準

2016年12月01日

  • ☆63kgなる☆


    太ると動きにくくなる。
    痩せたいのに、空腹が強い。
    甘いもの欲も強い。

    よくない。

    太る→動きにくい→醜い→自信なくなる


    たるんでるね。
    ちょっと、ストップ

    昨晩だめだた。―――――――
    キムチ
    牛丼
    プリン3つ×
    野菜炒め(チンゲン、なめこ、
    ヨーグルト×

    ――――――――――――


    半身浴まじめにやる
    休みの日のランニング考慮

    夜の制限
    炭水化物、甘いもの、おかし


    夜のすすめ
    野菜、キノコ、ココア
    豆腐類、こんにゃく類


    カロリー合計:12:25
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☆63kgなる☆
☆63kgなる☆

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