39日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.2kg 57.6kg 33% (あと1.6kg) 159.7cm 59.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 159.7cm 理想

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2016年12月01日

  • トロ

    12.1木曜日。
    今日のランチは蒲鉾(。・ω・。)
    板物1枚で結構お腹膨れる。

    昨日の加圧トレーニングしんどかった_(」∠ 、ン、)_
    週1で筋肉がつくかわからないけど、週1がちょうど良いから来月も週1ペースにした笑。

    食べた物。
    置き換えドリンクイチゴ

    ココア

    バナナ
    ヨーグルト
    シロップ
    蒲鉾
    プロテインドリンク

    キャラメルココア
    リンツチョコ2個

    キャベツとトマトのサラダ
    バジルとトマトのスープ
    DHC置き換えケーキ

    ウォーキング30分

    仕事が忙しくて、残業しながらチョコを2個も食べちゃった。

    カロリー合計:12:48
    •  
    • コメント2件
    • いつかのまさ いつかのまさ お疲れ様です(^。^)

      加圧トレーニング頑張ってますね♪
      ちょこは仕事の効率上がりますよね(^。^)
      2016.12.01 23:35
    • トロ トロ > いつかのまささん
      おはようございます(。・ω・。)
      仕事で疲れてくるとついつい甘い物に手が…笑。

      ほんとは週2位がベストらしいのですが、頑張りすぎないように週1で少し頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.12.02 07:20
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