695日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年12月01日

  • *ともも

    お昼のクロワッサン… ブランの表記に油断してました。
    糖質も脂質もカロリーも そこそこあるやーん!
    袋の表記が1個あたりって なってるやーん!

    パッケージの値が、そのまま1袋の糖質・カロリーだと
    勘違いして、パクパク 2つも食べてしまいました。
    ふわふわ軽いのに、ひとつ186kcalって酷い↷

    でも、めっちゃ美味しかったし また食べたいな♡

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    ブラン クロワッサン サンド (ハム玉子、ツナマヨ)
    青汁+酵素
    みかん
    栗入りのマドレーヌ的なもの➪頂き物

    【夜】
    燃焼スープ 大麦入り
    ニラまんじゅう(牡蠣、えび)➪牡蠣おかわり
    茎わかめときのこのみそ汁
    豆苗のごま和え、ミニトマト 

    【間】
    あめ2
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:16
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*ともも
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