18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49.4kg 47kg 40% (あと2.4kg) 161cm 49.4kgの体型
    体脂肪 28.4% 27% 0% 161cm 理想

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2016年12月01日

  • 明日風

    1時就寝→7時起床。
    今日も1日家でダラダラ。

    朝食:シリアル、ヨーグルト、豆乳
    昼食:レタスサラダ、大根葉ソテー
       ひじき
    間食:スナック菓子、チョコ
    夕食:焼鮭、ほうれん草ワカメしらす
       白菜スープ
    運動:顔トレ、ラジオ体操
       ストレッチ、ながら筋トレ
    お通じ:有

    カロリー合計:19:43
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明日風
明日風

161cm 49kg

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