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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.1kg 46kg 29% (あと6.1kg) 158cm 52.1kgの体型
    体脂肪 31.3% 29.6% 28% 158cm 平均

 » 
2016年12月01日

  • まどか

    あと100gだった!
    …けど、まあ大体目標達成だな☆

    12月の目標は、
    体重の5%減、−2.6kgの49.5kg!

    ひきつづき、18時以降食べないダイエット。
    運動もしないとな…

    朝食

    ココア
    157kcal(1食分)

    昼食

    豚バラ焼肉定食 ごはん小盛、飲むヨーグルト ブルーベリー
    639kcal(1食分)松屋

    夕食

    クラブハウスサンド、紅茶
    570kcal(1食分)

    間食

    カロリーハーフカフェオレ、ノンカフェインカフェオレ、アーモンドと繊維
    180kcal(1食分)
    赤ワイン
    73kcal(1食分)

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    カロリー合計:1619kcal20:23
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