17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.4kg 64.9kg 57.4kg 24% (あと7.5kg) 167cm 64.9kgの体型
    体脂肪 29.3% 24% 167cm 体重とBMI

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2016年12月01日

  • アタル

    ギリギリ64kg範疇!そして体脂肪率が減ってるー♪

    今日は10時過ぎにまた貧血っぽい症状が出てしまって、慌ててクリーム玄米ブランを食べて糖分補給…
    仕事中だったから焦ったー

    トレーナーの人に聞いたら、生野菜が足りてなくて体内が酸性に傾いてる所為と言われたので
    これから気をつけて食べるようにしよう。

    《朝》
    ココナッツオイル+しょうが紅茶
    キウイ 1個

    《間食》
    青汁(無糖)
    クリーム玄米ブラン 1袋

    《昼》
    豚しゃぶサラダ
    たまごサラダ
    スモークタン
    (全てセブンイレブン)

    《夜》
    生野菜サラダ
    豚バラ&しめじ蒸し
    キャンディーチーズ 5個
    6Pカマンベールチーズ 1個
    りんご 1個

    カロリー合計:20:38
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    • コメント1件
    • sakuto*mama sakuto*mama 参考になります! 2016.12.01 22:39
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アタル

167cm 63.6kg

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