13日目 12月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 54.3kg 50kg 20% (あと4.3kg) 157.5cm 54.3kgの体型
    体脂肪 35% 33.5% 28% 157.5cm 標準

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2016年12月01日

  • ぷよぷよ

    なんか、やっぱり気持ちがゆるんできているのかも…(-_-;)
    明日夕方から夫と二人でハワイに行く(^^♪
    新しい食材を買わずに冷蔵庫整理、だから作りおきもない
    そのせいか、ついつい炭水化物や甘いものに目がいってしまう(';')

    昼食、そばを食べる(昨日の反省もあってなんとか80gでおさえたが…)
    昼食後、冷蔵庫にあった最中を半分食べる(捨てるのもったいないし…)
    夕食後、急に甘いものが食べたくなって冷凍庫にあったクリームチーズケーキにまで手が伸びた (糖質制限ではクリームチーズはいいって言ってたし…)
    とか、いろんな言い訳しながら余計なものを食べている…

    そのうえ、明日からはハワイ旅行だ!まずいな~、悪い予感が…
    せっかくだもの、機内食も、レストランも、たっぷり楽しんできたいよ
    せっかくのダイエットも2週間も経たないうちにgive upしてしまうのか!?
    いやいや、あんまりひどいことにならないように踏みとどまるぞ~( *´艸`) がんばれ、私‼

    【朝】低糖質パン30g 野菜サラダ(レタス、トマト、キュウリ, 生姜酢) ゆで卵1個 ウィンナー1本 ヨーグルト(バナナ、プルーン、ブルーベリー、きな粉) カフェオレ1杯 

    【昼】かけそば(そば80g 鶏むね肉、えのき、しめじ、長ネギ) 納豆1P

    【間食】最中1/2個 プーアール茶

    【夜】焼き鳥5本(鶏もも肉の塩麹&柚子胡椒漬け、玉ねぎ、ピーマン) 焼き厚揚げ1/2枚 大根おろし(しらす) あたりめ(with マヨネーズ) 糖質0ビール350ml1缶 クリームチーズケーキ半分 プーアール茶2杯

    【運動】NHK みんなの体操 スクワット12回×2
    【お通じ】〇

    カロリー合計:20:45
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ぷよぷよ
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