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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.4kg 55kg 15% (あと6.4kg) 165.9cm 61.4kgの体型
    体脂肪 22.6% 27.4% 16% 165.9cm 平均

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2016年12月01日

  • ペンギン

    自転車 78.8kcal

    朝食

    生姜丼
    1268kcal(1人前)伝説のすた丼屋
    豚汁
    150kcal(1人前)
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    醤油ラーメン(並)
    800kcal(1人前)大和家
    ライス(180g)
    150kcal(0.5食分)大和家
    釜揚げうどん(並)
    303kcal(1人前)丸亀製麺
    とろろ
    38kcal(1食分)丸亀製麺
    温泉玉子
    82kcal(1個)丸亀製麺

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    3.4km
    自転車
    8.8km

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    カロリー合計:2988kcal21:03
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自転車 106.2kcal

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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