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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.7kg 55kg 4% (あと6.7kg) 164cm 61.7kgの体型
    体脂肪 34% 0% 25% 164cm 標準

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2016年12月01日

  • ベクター

    **食事**
    朝 なし

    昼 ごはん ナゲット×5 ミニハンバーグ×2 もやしスープカレー

    晩 山芋鉄板焼き2枚(250kcal) 野菜たっぷりちゃんぽん リンゴゼリー0kcal

    間食 なし

    目算合計カロリー : 1500kcal

    **運動**
    ・ウォーキング 0分 

    ・筋トレ朝 (〇)
    脚上げ腹筋 10回
    背筋伸ばし 10回
    横脚ピクピク 2回
    ダックスフンド10秒 2回
    腕開きスクワット10回

    ・筋トレ夜 (〇)
    脚上げ腹筋 10回
    背筋伸ばし 10回
    横脚ピクピク 2回
    ダックスフンド10秒 2回
    腕開きスクワット10回

    **今日の日記**

    今日はスーパーでもち麦を買ったので、これから白米に混ぜて食べようと思う。

    ブロッコリーを冷凍したから、面倒なときも、ストック野菜があれば楽♪

    筋トレ始めたから、おなか集中で痩せてほしい!1ヶ月とりあえずがんばろ!

    壁にでかでかと筋トレメニュー張った!初の試み!!

    モスバーガーのソイパティが気になる~!モス遠いから、なかなかいく機会ないんだよね~
    今週末、運動もかねて行ってみようかな!

    カロリー合計:21:09
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