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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 48.5kg 45.5kg 50% (あと3kg) 163cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.5% 23% 20% 163cm 美容

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2016年12月01日

  • moai

     約1時間のウォーキング かなり疲れました。 運動不足を実感した。 あと、年齢も…
    やはり目標の体重にしなければ・・・ ランニングすると膝が痛くなる予感が・・・ 
     今週はウォーキングで、来週からスロージョギングから始めよう‼

     土曜日は女子会のため今日・明日は食事制限を頑張ろう\(^o^)/

     昼食  ザバスシェイプ&ビューティー(牛乳割)
     おやつ  コーヒー(ココナッツオイル入り)・アイスクリーム
     

     ストレッチ・スクワット・腕立て伏せ

    生理中 カロリー合計:21:11
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