食事量ok!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 59.7kg 56kg 41% (あと3.7kg) 166cm 59.7kgの体型
    体脂肪 30.3% 30.6% 23% 166cm 平均

 » 
2016年12月01日

  • Free!

    今日は映画なしになったから、普通の食事で済ませる事できた^o^

    下腹を使う筋トレはキツめ
    足を持ち上げる動作をするだけで下腹プルプル(*_*)
    筋肉量少ないんだろな

    7:48
    鉄分ヨーグルト 47kcal
    プレーン2個
    たけのこの里 391kcal

    11:45
    明太子うどん
    イカ天
    フライドポテト2つ

    間食
    プルーン2個
    みかん1時

    18:55
    和風豆乳スープ 40kcal
    肉炒め 肉6枚くらい
    卵 1コ

    ★ワンダーコア
    クランチ30回
    ツイスト30回
    タック20回

    ★コアトレ&筋トレ

    カロリー合計:21:33
    •  
    • コメント2件
    • Monica Monica 頑張ってるねー! 2016.12.02 15:45
    • Free! Free! > Monicaさん
      頑張ってるね、ありがとうございます\( ˆoˆ )/
      2016.12.02 19:34
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実践中のダイエット方法

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