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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 38.8kg 44kg 100% (あと0kg) 163.5cm 38.8kgの体型
    体脂肪 17% 11.5% 14% 163.5cm 標準

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2016年12月01日

  • Happy

    今日はチビたん抱っこしてお昼寝できたよ!
    おかげさまで、随分体調良くなり張り切って色々作ったらまた少ししんどくなったから、
    無理は禁物(笑)

    今日も愛と光と忍耐です❤︎

    黒にんにく
    8kcal(1個)
    かぶ 冬瓜小松菜など副菜
    50kcal(1食分)
    きのこ3種
    30kcal(1食分)
    海藻
    100kcal(7食分)
    マヨネーズ
    100kcal(1食分)
    とうがん
    30kcal(1食分)
    ブロッコリー
    180kcal
    デトックス味噌汁
    60kcal(1人前)
    卵1個
    90kcal
    ふりかけ
    100kcal
    間食
    お子様せんべい
    1104kcal(4食分)

    合計1902

    2156kcal→お子様せんべい7
    1972kcal→お子様せんべい6

    カロリー合計:21:45
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