いきなりは変われない。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.4kg 74.4kg 60kg 0% (あと14.4kg) 166cm 74.4kgの体型
    体脂肪 38.8% 37.5% 30% 166cm モデル

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2016年12月01日

  • じぇりー

    よし、じゃあ今日からダイエットだ!
    と意気込んで鼻息荒く食事制限をしたところで長続きしないことは経験上知っているので、少しずつ食事内容に野菜を取り入れていく。

    レコーディングダイエットの最大の効果は自分の生活を客観的に見られることだと思う。
    脂っこいものを手に取りそうになった時、日記に書くのが恥ずかしいな…と抑止力になる。あとは食事内容で改善すべき点がわかりやすい。

    朝食

    チキンラーメン
    375kcal(1食分)日清
    ブルガリアヨーグルト ブルーベリー
    118kcal(1個)明治

    昼食

    エビのトマトクリームスープパスタ
    160kcal(1杯)味の素
    蒸し鶏のボウルサラダ
    162kcal(1食分)ローソン

    夕食

    ハム&マヨパン
    288kcal(2個)ローソン

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1103kcal23:04
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実践中のダイエット方法

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じぇりー
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166cm 73.8kg

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