原点に戻って

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 65.5kg 56kg 69% (あと9.5kg) 166cm 65.5kgの体型
    体脂肪 44.3% 27.7% 20% 166cm 体重とBMI

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2016年12月01日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200cc
       エビ天の卵とじ・野菜炒め・かぼちゃの甘辛炒め
       カフェオレ

    昼食 職場の給食
        (焼き魚・ゆで干し大根煮・ワンタン汁・リンゴ⅙個)
         +ご飯 100g

    夕食 ヨーグルト100g(黒ゴマ黒糖きな粉15g入り)
       ベジフルレットスムージー・カフェオレ(カロリー½)

    間食 コーヒー(ミルク入り)・チロルチョコ2個

    腹筋・筋トレ 〇

    ダイエットする時に「3か月ダイエット用」のノート?を買った。
    ずっと使っていなかったけど 今日から使います。
    3日坊主にならないよう頑張らなきゃ!!
    レコードダイエットも復活させます。
    食べたものを記録として残していくと、自分の食べる事に関しての
    欠点が分かるし。
    11日に全身脱毛の予約をしてきました。
    きれいな脱毛サロンの店員さん達に
    こんな弛みっぱなしの身体を、見せなくてはいけない と思うと・・orz
    少しでも、痩せなくちゃ!
    まずは60kgを切ることを目標に、
    身体に無理をかけない様に頑張りたいと思います。

    どうしても、リバウントしている時は この日記も
    おろそかになるので毎日続けたい。
    頑張れ自分!!


    カロリー合計:23:04
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166cm 62.7kg

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