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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 46.7kg 45kg 0% (あと1.7kg) 162cm 46.7kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 平均

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2016年12月02日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2000Kcal
    【朝食】600
    ・目玉焼き、ウインナ、ベーコン
    ・サラダ、ポテト
    ・ご飯
    ・生姜紅茶

    【昼食】450
    ・ヨーグルト
    ・ナッツ&フルーツ
    ・低糖質ロールケーキ

    【間食】150
    ・ココア
    ・あめ5個

    【夕食】800
    ・クッキー
    ・あめ8個
    ・ローストビーフ、キャベツ千切り
    ・鯛刺し身、ツマ
    ・野菜スティック
    ・卵スープ
    ・リンゴ1個

    ■活動の記録→カロリー計 2450Kcal
    【運動】
    ・徒歩 180分

    【家事】
    ・炊事 20分
    ・洗濯物 15分
    ・掃除 50分

    ■メモ
    金曜日は、掃除をするので忙しいです。掃除しながら、あめを8個も食べてしまいました。

    カロリー合計:2000kcal06:15
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