450日目、67.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.8% 18% 166cm 理想

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2016年12月02日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.5kg 体脂肪率19.8%
    起床時血圧・脈拍 111-66-55(降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重は微減、体脂肪率も僅かに下降。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.65kg → 67.5kg

    ◆昨日の夕食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、ニラレバ、昆布と椎茸煮物、春雨サラダ
    ダイコンと豆腐の味噌汁

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食 (腹八分目)
    ご飯1/3膳、ニラレバ、昆布と椎茸煮物、春雨サラダ
    ダイコンと豆腐の味噌汁

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物・間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:06:47
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。12月だというのにたぶんまだ一度も霜が降りていません。今朝も暖かでした。何か気候が変ですね。この冬記録的な大雪とかなければよいけど。今日は仕事です。昼食はうどん(小)と天ぷら2個、稲荷寿司が定番だけどちょっと多いので減らそうかな。 2016.12.02 06:51
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。そう言われてみれば、霜が降りたという話、ないような気がします。昨夜、いつもつけているエアコンを切っていました。今朝も、そんなに冷えていないようでしたね。本当に、気候が変ですね^^;
      お仕事お疲れ様です、風邪をひかないようにお気を付け下さいね。
      2016.12.02 13:36
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たつのこ
たつのこ

166cm 67.8kg

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