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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.6kg 68kg 60% (あと1.6kg) 171cm 69.6kgの体型
    体脂肪 27% 25.9% 18% 171cm 理想

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2016年12月02日

  • ven

    「昨日」
    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 400 Kcal➡︎ -403kcal
    昼    - 0 Kcal➡︎0
    晩    -1,200 Kcal➡︎ -600kcal
    おやつ - 400 Kcal➡︎ -1000kcal
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 200予
    散歩 + 200 kcal➡︎ 200予
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎ 0
    自転車 + 100 Kcal➡︎ 0
    ---------------------
    摂取可残 + 80Kcal➡︎ -160kcal

    「今日の予定」
    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 400 Kcal➡︎ -424kcal
    昼    - 0 Kcal➡︎0
    晩    -1,200 Kcal➡︎ -1200kcal
    おやつ - 400 Kcal➡︎ -0予
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 200予
    散歩 + 200 kcal➡︎ 200予
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎ 0予
    自転車 + 100 Kcal➡︎ 0
    ---------------------
    摂取可残 + 80Kcal➡︎ 220予

    【平日】朝400、昼0、晩1200、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:07:48
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171cm 68.6kg

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