6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62kg 50kg 7% (あと12kg) 158cm 62kgの体型
    体脂肪 35.7% 34.1% 26% 158cm 平均

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2016年12月02日

  • ともえ

    コンビニ寄ってコーヒーだけのつもりだったのに、いつも気さくに話しかけて下さる店員さんから「新作ドーナツ出てるよ(^o^)v」との言葉につい買ってしまったドーナツ( ノД`)アチャー…
    大変美味しく頂きました。

    昼からは野菜をしっかり食べよう(^_^;)

    ーーーーーーーーーーーーーーーー

    【朝】542kcal
    アーモンドショコラリング
    生チョコドーナツ
    コーヒー(無糖)

    【昼】414kcal
    ミルクフランス
    ミックス野菜サラダ(ごまドレッシング)
    緑茶

    【夜】751kcal
    ご飯(少なめ)
    ぶり大根
    焼き厚揚げとおろしポン酢
    野菜スープ(白菜、人参、小松菜)

    【間食】74kcal
    みかん×2個

    【運動】消費344kcal
    いつもの30日フィットネスアプリに加えて、出来るだけ動き回るようにしていたら、結構歩数を稼いでいたようです。
    食後10分ウォーキングでも太りにくい体を作る事が出来るそうなので、今後も余裕があれば、食後に10分ウォーキングをしてみようかな?

    カロリー合計:1781kcal08:24
    •  
    • コメント4件
    • あや あや ともえさん、おはようございます♡
      あーその店員さんの言葉…
      私も買っちゃうー!!
      そういう時は楽しんで思い切り満足するのがいいですよね☆
      今日も1日頑張りましょうね╰(*´︶`*)╯♡
      2016.12.02 08:49
    • ともえ ともえ > あやさん
      店員さんのめっちゃ爽やかな笑顔につられてしまいました(´・ω・`)商売上手…

      でも美味しかったので大満足(^q^)
      代わりに今日は運動頑張ろ!とモチベーションが俄然上がりましたよ☆
      2016.12.02 11:28
    • あや あや > ともえさん

      食べた分は運動で取り戻せます!
      頑張りましょうね╰(*´︶`*)╯♡
      私も今日は運動頑張ります!!
      2016.12.02 11:40
    • ともえ ともえ > あやさん
      そうですよねp(^-^)q
      美味しく食べて、しっかり運動して消化してきます♪
      お互い無理せず頑張りましょう☆
      2016.12.02 14:22
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