再々再60日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 77.4kg 56kg 30% (あと21.4kg) 160cm 77.4kgの体型
    体脂肪 50.8% 46.2% 30% 160cm 体重とBMI

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2016年12月02日

  • でぶこ

    女の子day来る気配ナシ

    朝ウォーキング
    朝便通様はなし(昨日夕方きた)

    朝 玄米入り麦ごはん100g リンゴ1/4  シーチキンとササミのサラダ 焼きサラダチキン1/2 きのこ豆乳味噌汁 しょうがとうふ1/4

    昼 外食ランチ(サラダ・チキンバター2/3 一口かつ2キレ 赤みそ ミカン1/2 ごぼうの煮物と鮭焼き

    夜 サラダ 石蓴の味噌汁 鮭んpホイル焼き(鮭・しめじ・たまねぎ・ぶろっこりーバター)


    がっつりたべた。生理前ダシ・・栄養つけないと。。。
    と。。言い訳してみる。

    カロリー合計:09:06
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