40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.1kg 40kg 20% (あと3.1kg) 156.5cm 43.1kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm モデル

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2016年12月01日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day29☆
    つま先立ち筋トレchallenge、Day13☆


    今日から12月。
    早いな〜
    スクワットchallengeあしたで終わり!


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット240回(チャレンジ中)
    つま先立ち筋トレ140回(チャレンジ中)
    ヒップリフト30×3セット
    レッグレイズ30×3セット


    カロリー合計:11:22
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実践中のダイエット方法

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ぽにょ
ぽにょ

156.5cm 43.8kg

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