276日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.2% 30% 151cm 平均

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2016年12月01日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.6
    脂肪率:40.2

    ~運動~
    歩数: 9,505
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2、スープ
    13:20
    昼: 鯖のカレー、春雨スープ、麦飯
    21:00
    夜: 牛肉と牛蒡の炊き物
    13:35
    間: アイスクリーム

    ~水~
    0.3ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    記録のみ

    カロリー合計:13:58
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実践中のダイエット方法

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151cm 66.7kg

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