18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.4kg 64.8kg 57.4kg 26% (あと7.4kg) 167cm 64.8kgの体型
    体脂肪 29.3% 24% 167cm モデル

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2016年12月02日

  • アタル

    増えてなかった!よきよき。
    一度ココナッツオイルティーしか飲んでいないのに朝吐いて、
    その事もトレーナーさんに訊いてみたら
    それはもう体に合ってないんじゃ…?ってことだったので
    ココナッツオイルはひとまずお休み。

    この時期はよくりんごをもらうので
    果糖多めだけど食べちゃうー。

    《朝》
    生野菜サラダ
    卵豆腐

    《昼》
    伊藤園毎日1杯の青汁(無糖)
    蒸し鶏サラダ
    切り干し大根
    炙りサーモン
    ソフール低脂肪

    《夜》
    生野菜サラダ
    もずく掛け冷や奴
    レンチンきのこ
    ズッキーニの牛肉巻き
    りんご

    カロリー合計:19:48
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アタル
アタル

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